#8 Selbstoptimierung ohne Wahn - Live vom Festival FIVE

00:00:00: Hallo, Ihr Raketen!

00:00:01: Und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Base

00:00:05: Five on Air.

00:00:07: Eine ganz besondere Spezialfolge hier und heute im Rahmen vom Festival Five-Zweitausendzechsundzwanzig.

00:00:13: Wir sind an Tag sieben oder acht je nachdem wann man den Starttag wirklich als wirklich offiziellen Starttag nimmt Und haben eine super, super krasse schöne intensive aufregende Woche hinter uns und dürfen jetzt hier heute noch gemeinsam einen Podcast aufnehmen.

00:00:31: Mit dabei ist einmal die Tami und die Bibi – die zwei sitzen ganz, ganz viel in letzter Zeit in unserer Aufnahmebox und nehmen ihre Podcastfolgen auf, die richtig, richtig nice sind!

00:00:42: Ich habe jede davon gehört und bin immer wieder begeistert.

00:00:45: Ich freue mich immer sehr, wenn die neuen Folgen rauskommen.

00:00:49: Weil es super schön ist den beiden zuzuhören.

00:00:50: Das habe ich euch so glaube ich noch nie gesagt.

00:00:51: jetzt habt ihr's hier mal gehört.

00:00:55: Wie gehts euch Bibi?

00:00:55: Wie geht sie

00:00:56: dir?

00:00:57: Mir geht's super!

00:00:57: Ich bin ein bisschen nervös weil heute haben wir ja paar Zuhörer hier.

00:01:00: das ist schon ein bissel anders.

00:01:02: aber tatsächlich sind wir immer nervös vor der Folge so kurz davor und wenn es Mikro dann losgeht sieht man in unserer Bubble dann alles wieder gut.

00:01:09: Aber

00:01:09: erzählt ihr euch da nicht immer irgendwelche Witze oder so.

00:01:12: Na, die passieren automatisch.

00:01:13: Die

00:01:13: passieren sind ja immer so Situationen und da muss man halt einfach lachen!

00:01:17: Und dann geht's los.

00:01:18: Sehr

00:01:18: schön.

00:01:19: Tammi wie gehts dir?

00:01:20: Gut ich bin schon sehr müde heute aber ich merke auch so...die Aufregung legt sich jetzt langsam gleich mal wieder Aber war schon ein ordentliches Programm diese Woche also merkt man es schon am Freitagabend.

00:01:31: Sehr schön.

00:01:31: Wir starten ja in unserer Folge, in unseren klassischen Base-Five on Air Podcast immer mit der Energierakete rein.

00:01:38: und deshalb einfach mal die Frage an euch wie voll ist denn eure Energierakkette jetzt gerade in diesem Moment?

00:01:45: Ich finde diese Frage immer super fies.

00:01:49: also

00:01:50: vor einer halben Stunde hätte ich vielleicht sagt drei Mittlerweile geht es schon ein bisschen besser.

00:01:54: Ich glaube die Nervosität spielt dann schon so ein bisschen mit und genau, dieses Loslegen.

00:02:00: aber wie gesagt das war einfach echt intensiv viel irgendwie gleichzeitig zu managen was mich schlaucht.

00:02:06: und ja irgendwie sind wir da schon mittendrin.

00:02:10: Wie geht's euch?

00:02:10: Wie ist eure Energierakete?

00:02:12: Bis jetzt bei drei?

00:02:13: oder wo bis jetzt?

00:02:14: Ja ich würde sagen sechs vielleicht

00:02:19: Ivor heute früh bei neun Zwischenzeitlich bei vier.

00:02:23: Und jetzt

00:02:24: ... Weil es Training war?

00:02:25: Ja, die Dame hat halt auch super Training gemacht!

00:02:29: Jetzt bin ich bei sechs, aber ich würde das positiv einordnen, weil ich bin entspannt.

00:02:34: Also nicht overperforming okay?

00:02:37: Du?!

00:02:38: Also ja, ich muss mich ja fast einreihen.

00:02:40: Ich war heute morgen gefühlt mal kurz bei einer Eins.

00:02:43: Also wilder Tag!

00:02:44: Ein sehr, sehr wilder tag und das legt sich bei mir dann immer wenn es irgendwie was zu tun gibt wo man irgendwie im Rampenlicht stehen muss.

00:02:54: Dann funktioniert das immer ganz gut und dann fühlt sie es auch tatsächlich gut an.

00:02:57: Dementsprechend bin ich jetzt eigentlich so bei einer Acht würde ich sagen.

00:03:00: Cool, dann geht's los.

00:03:02: Habt ihr euch schon einen Energiespender gegönnt heute?

00:03:04: Wenns so durchwachsen war euer Tag

00:03:07: Also, ich habe direkt heute Morgen gestartet.

00:03:10: Nachdem die Kinder weg waren, habe ich mich keine Ahnung, zwanzig Minuten hingelegt und hab einfach noch mal die Augenzug gemacht.

00:03:17: Das war wichtig!

00:03:19: Und dann war ein krasser Energiespender.

00:03:21: Wir hatten heute morgen schon Krabbelstunde und Mammatobietraining und es war echt viel los... ...und wir hatten danach noch so einen richtig schönen Austausch.

00:03:28: Das hat total gut und hat wieder so die Energiespeicher gefüllt.

00:03:33: Jetzt brauche ich ein Bass-Five, wo Kabel heft, Energiespender.

00:03:36: Aber ich habe es glaube ich verstanden.

00:03:39: Mir hat euch halt auch der Austausch nach dem Training extrem viel Energie geben und heute auch den Austauschen mit ganz vielen Menschen.

00:03:47: Das ist sehr bereichernd immer!

00:03:50: Bei dir?

00:03:50: Was war's bei dir?

00:03:52: Bei mir

00:03:53: was...

00:03:56: Vielleicht das Red Bull gerade eben tatsächlich.

00:03:58: Sonst fällt es mir wirklich schwer heute, ich habe keine Zeit gehabt mich zu bewegen.

00:04:01: Ich konnte nicht mal heute Morgen ins Eis fass Weil unsere Kinder da drauf gespielt haben und seitdem ist kaputt Und das fehlt mir tatsächlich ein bisschen.

00:04:10: aber das macht nichts.

00:04:11: ich glaube jetzt einen wertvollen energiespender kommt nach dem red bull dann Jetzt hier in diesem Gespräch.

00:04:16: Ich freue mich sehr darauf.

00:04:17: Ja, richtig cool.

00:04:18: Das ist schon ein Tool jetzt eigentlich so angesprochen was man direkt in die Richtung von unserem Thema heute irgendwie wo man das reingehen kann.

00:04:26: es geht um das Thema Selbstoptimierung und zwar mit einem anderen Blickwinkel diese Frage danach ob das vielleicht irgendwo Richtung dem neuen Erschöpfungssyndrom wandert weil ganz viel passiert.

00:04:40: Vielleicht kriegt ihr das genauso viel mit wie wir es mitkriegen, aber es begleitet uns eigentlich täglich.

00:04:45: In diesem körperlichen trainingsbetonenden Kontext hat es noch mal einen deutlicheren Platz oder gibt's einfach auch eine große Möglichkeit.

00:04:53: und ja ich glaube das Thema ist also ein bisschen entstanden so aus der Überlegung raus, aus der Erfahrung was bringen denn die Kunden mit?

00:05:01: Was sind die Themen von Kunden?

00:05:03: wollen wir das Ganze übermitteln und was sind so vielleicht auch unsere Gedanken hinter unseren Angeboten.

00:05:11: Und wie können wir das alles zusammenpacken?

00:05:14: Vor allem in diesem Kontext Festival Five, wo es ja schon ganz viele Themen gibt, die eigentlich auch... Irgendwo selbst Optimierung gehören, auf jeden Fall zur Verbesserung des aktuellen Zustandes.

00:05:26: Einfach nochmal dieses Durchsprechen was bedeutet für uns selber denn Selbstoptimierung?

00:05:31: Wie nehmen wir es für unselber wahr?

00:05:32: wie nehmen wir's aber auch bei Kundenseiten wahr?

00:05:36: Genau was sind denn so eure Assoziation mit dem Wort Selbstoptimiereum?

00:05:40: Wie seht ihr das dann Baby?

00:05:43: Bei mir ist ehrlich gesagt Selbstoptimerung ein sehr kritisches Wort und ist für mich persönlich einordnen will oder soll Dann übertreibe ich es immer gern oft.

00:05:54: Und die Schwierigkeit ist, wenn man in ganz vielen Sparten im Leben sich selbst optimieren will, dann ist es für mich auf der Schwierigkeiten nicht zu krass zu werden.

00:06:08: und vor allem, wenn wir in der Selbstoptimierung an sich einen Sinn des Lebens sind, dann finde ich das sehr schwierig.

00:06:16: Wenn es einem Zweck dient, dann find ich's super weil generell man immer anstrebt, in irgendwas besser zu werden.

00:06:25: Es gibt einem einen Sinn aber eben eher das Ziel und nicht nur das Tracking oder ständig alles besser machen zu wollen und nicht in jeder Sparte.

00:06:34: Das heißt in der Ernährung für mich persönlich könnte ich sehr viel besser machen Schlaf auch.

00:06:40: Ich bin im Moment so, ich will mein Energielevel.

00:06:44: Das ist meine Selbstoptimierung.

00:06:45: Ich will mein Energielevel jeden Tag hochhalten damit die für meine Kinder im Beruf einfach das geben kann was sie will.

00:06:55: Das isch meine Selbst Optimierung sonst iß zurzeit alles andere semi gut.

00:07:01: und tatsächlich sind meine Kunden eher so die sagen, die kommen alle aus dem Bereich Ich habe keinen Bock mehr, ich will einfach lernen meinen Stress zu reduzieren in die Entspannung zu kommen.

00:07:12: Deshalb hab' ich sicher da ein anderes Kundenfeld wie ihr.

00:07:16: Zu mir kommen sie zum Runterkommen, sich selber spüren und das liebe ich eigentlich mittlerweile an meiner

00:07:22: Arbeit.".

00:07:24: Was würdest du sagen für?

00:07:25: Wie siehst Du's?

00:07:26: Ja also wenn ich das Wort Selbstoptimierung erstmal nur so höre... ...ich muss sagen mit dem Begriff alleine setze ich mich nicht so viel auseinander.

00:07:32: Optimierend schon, selbstoptimierungs nicht so.

00:07:35: Mir schießt sofort ein Bild in den Kopf und so hatten wir vor einigen... Ich bin schlecht mit Zeit, nicht wahrscheinliches Jahre her.

00:07:41: Hatten wir auf jeden Fall einen Graffiti, wurden mir mit einem Graffiti an unserer Scheibe vorne begrüßt unterstand Selbstoptimierungswahn drauf.

00:07:49: Das heißt uns hat jemand die an die Scheibe geschrieben selbst Optimierungswarn Und war wahrscheinlich Nicht gerade positiv uns gegenüber gemeint weil ich glaube nicht dass sie sich die Base Five Tür einfach mal so ... aus Spaß ausgesucht haben dafür.

00:08:06: Und das war natürlich schon was, wo wir uns mit auseinander gesetzt haben... Ich glaube, wir haben da sehr cool reagiert.

00:08:09: Der Hannes damals noch hat eine richtig coole Insta-Story gemacht,... Wo es eben, wo über das Thema gesprochen haben.

00:08:15: Weil ich glaub alles, was wir hier in der Base Five nicht verfolgen ist dieses Thema irgendwie in einer Art von Waren zu verfallen und auch... Das ist uns einfach etwas ganz wichtiges, dass wir uns selbst und unsere Kundinnen letztendlich da verschützen wollen und müssen.

00:08:28: Und das auch so sehen, dass nichts irgendwie zu viel wird.

00:08:32: Ich glaube wenn man in den Waren fällt dann ist es immer zu viel.

00:08:36: Dementsprechend ist das ganze Thema Selbstoptimierung gerade oder eigentlich schon seit mittlerweile wahrscheinlich zwei drei Jahren ein sehr krasser großer Trend der für uns auch super wertvoll ist in der Branche, in der wir arbeiten.

00:08:49: Es ist immer nur wichtig wie geht man damit um?

00:08:51: Da haben wir heute ein paar spannende Themen die wir uns dem Ganzen nähern.

00:08:55: Wir freuen uns natürlich später aus dem Publikum hier fragen, natürlich dazu auch noch zu bekommen oder Gedanken.

00:09:01: Wie werden wir denn hier im Podcast natürlich auch nochmal wiederholen?

00:09:04: Tammi wie ist bei dir?

00:09:06: Ja ich glaube ihr habt viele schon angesprochen.

00:09:08: Ich glaube so für mich ganz wesentlich ist die Perspektive da drauf weil im ersten Moment wenn ich Selbstoptimierung höre dann ist es für mich eigentlich kein so positiv behafteter Begriff.

00:09:22: Ja so, es strebt ja schon wieder irgendwie ein perfektes Bild an.

00:09:28: Ich stelle mir immer die Frage woher hole ich mir dieses Bild?

00:09:31: Ist das irgendwas was durch irgendwelche sozialen Medien, durch die Gesellschaft, durch was auch immer irgendwie kreiert wird und dass sich versuche irgendwie anzustreben in der Hoffnung, dass ich mich dann besser fühle oder interpretiere diesen Begriff eigentlich so vielleicht so ein bisschen wie die Baby jetzt gesagt hat, einfach für mich herausfinde.

00:09:53: Wann ist denn für mich dieses Optimum erreicht?

00:09:57: Wann kann ich dann sagen Ich bin in einem total ausgeglichenen guten Zustand und es geht nicht um optimieren ins Unermessliche sondern es geht auch einfach darum für mich eine Leichtigkeit und einen guten Rhythmus zu kreieren in meinem Alltag Themen, verschiedene Tools, verschiedene Ansätze vielleicht auch dafür nutzen ausprobieren um dann eben in diesem Zustand zu finden den ich aber von mir selber raus kreiere.

00:10:26: Und da darf ja gerne ein Kompliment geben weil ich trainiere seit ein paar Monaten bei euch optimiere meine Schultergesundheit und es ist total angenehm bei euch weil ihr alle das ausstrahlt dass niemand irgendwas erreichen muss aber vor allem im Gespräch mit dem Trainer Sven.

00:10:46: Das war auch wieder so, wie einfach.

00:10:49: alle sagen jetzt, dass man das Gefühl hat da kann jeder hergehen und jeder kann an dem arbeiten was er will.

00:10:55: keiner schaut links oder rechts und man will irgendwelche Ziele unbedingt erreichen und das ist bei euch totaler angenehme Atmosphäre.

00:11:03: Danke!

00:11:04: Das loben wir natürlich gerne an.

00:11:06: Ich finde es spannend, dass dieser Begriff Selbstoptimierung oft gleich mit sowas negativen irgendwo einem in den Sinn kommt.

00:11:14: Ich muss am Ende des Tages sagen, also wenn ich etwas optimiere dann mache ich es ja nur besser in erster Linie mal für mich bestenfalls oder ich mach Prozesse besser wenn ich jetzt aus dem Business Kontext komme.

00:11:25: Ich optimier meinen Alltag um mit meinen Kindern die Energie zu haben und Zeit zu haben mein Job unterzukommen, Zeit mit meinem Mann Frau was auch immer zu haben Partner.

00:11:38: Also wo kommt es her dass dieser Begriff behaftet ist.

00:11:43: Ich glaube, aber das ist schon so.

00:11:44: ein erster guter Punkt.

00:11:46: Also ich integriere es um meinen Alltag besser zu machen.

00:11:48: und da ist ja außer die Frage habe ich dann für mich überhaupt schon rausgefunden was für mich einen guten Alltag bedeutet?

00:11:54: Weil wahrscheinlich bedeutet der für dich ist ein anderer Alltag als für dich und also für mich Und so kann ich das dann akzeptieren dass meine Strategien und mein Gut, dass das ausreicht quasi oder bin ich auf der Suche nach Was machen die anderen?

00:12:08: Was sollte ich denn vielleicht noch integrieren?

00:12:10: Habe ich die Morgenroutine eingebaut?

00:12:12: habe ich die perfekte Ernährung, hab' ich jetzt meinen Sport und ich hab nebenher die Kinder.

00:12:16: Also so dieses... wie gestalte ich denn diesen Tag?

00:12:20: So dass er für mich sich auch wirklich gut anfühlt und kann nicht sagen das ist mein Gut!

00:12:24: Und ein anderes Gut akzeptiere ich genauso Ich seh's total neutral und wertfrei und kann dadurch irgendwie mehr in dieser Ausgleichenheit sein.

00:12:35: Was heißt ja Selbstoptimierung?

00:12:38: Nicht also Ja, auf jeden Fall.

00:12:41: Aber ich glaube schon... Das

00:12:42: ist ja... Ich finde das sind schon viele Punkte die ich im Austausch mit Kunden höre dass eigentlich es gibt so viel Informationen über ganz vieles und so viele Möglichkeiten in allen Bereichen sich zu optimieren.

00:12:55: aber dann ist so dieses Spektrum geht soweit.

00:12:57: und wo fange ich an?

00:12:58: Wo höre ich auf?

00:12:59: Ist es nur mein Alltag?

00:13:00: Ist das mein Sport?

00:13:01: Ist meine Ernährung?

00:13:03: ist es meine persönliche Entwicklung auf vielleicht auch Mindset-Ebene, also es gibt ja wahnsinnig viele Bereiche wo das passieren kann.

00:13:11: Und so wenn... Also ich erlebe das oder kriege das Feedback Wenn man versucht in allen Bereichen alles zu optimieren dann fällt's eigentlich wieder in Stress und dann sind die so erschöpft von diesem.

00:13:25: Ich muss alles richtig machen und alles gutmachen dass sie irgendwann sagen jetzt lass sich einfach die Segel fallen ich mach gar nix mehr und ich

00:13:31: kann immer

00:13:33: Und das finde ich einfach so diesen spannenden Punkt.

00:13:35: Wie kommt man da hin, dass es eben nicht dieses überfordern wird?

00:13:39: Weil es halt so viele Möglichkeiten gibt, die man machen kann.

00:13:43: Ja, ich finde das spannend!

00:13:45: Es ist ja auch wieder die Frage wie wo ordne ich das Ganze ein und wie wichtig ist mir die Meinung der anderen letztendlich?

00:13:51: oder weil wenn ich meinen Alltag für mich selbst optimiere... dann sollte das ja eigentlich allen anderen egal sein, wie für mich der Alltag Perfekt ist.

00:13:58: und wie soll es egal sein?

00:13:59: Wie der Alltag der Anderen Perfekte ist.

00:14:01: Trotzdem natürlich um so zu diesem Hauptthema jetzt Gesundheit auch mal zurückzukommen wir haben jetzt auch eine angehende Partnerschaft mit WUB dem kleinen armen Band was alles trackt.

00:14:15: irgendwo Tami du hast ein Aura Ring ich weiß nicht, hast du auch was?

00:14:19: Ja

00:14:19: gar nix, hattest du mal was Ein

00:14:21: Pulsmesser früher.

00:14:22: Für mich hat das Polark heißen, dann bin ich manchmal laufen gegangen.

00:14:25: Die

00:14:25: Firma gibt es noch?

00:14:28: Nein, ist gar nichts.

00:14:29: auch nie gehabt also außer einen Polar.

00:14:31: Wahrscheinlich

00:14:32: habe ich meinen Puls-Messer im Jahr zweitausendneinzehnte nach dem Halbmarathon weggeworfen und mir gedacht hab das Ziel eigentlich für was den Stress, was ich mal angetan hab.

00:14:40: Das war's nicht wert!

00:14:41: Und hab mir gedacht ab jetzt hab' ich keinen Bock mehr hoch auf mein Körper.

00:14:45: und ja seitdem mache ich das so.

00:14:49: Wie oft schaust du in deine Aura App rein?

00:14:53: Unregelmäßig.

00:14:54: Was heißt das, unregelmässig?

00:14:56: Also einmal am

00:14:58: Tag... Ich schaue schon jeden Tag rein aber irgendwann im Laufe des Tages wenn es mir einfällt.

00:15:02: und dann schon mein Hauptziel damit war ein Zyklus zu tracken weil dass die Basaltemperatur misst und mir das einfach zu anstrengend war mit dem Thermometer und das funktioniert auch total gut.

00:15:14: Eine gute Orientierung, einfach weil ich jetzt nicht so auf den Tag genau meine Periode habe und dann kann ich anhand der Temperatur das schon wirklich gut einschätzen.

00:15:25: Was ich überhaupt nicht damit mache ist Sport Also gebe ich einfach auch nicht ein.

00:15:30: Es erkennt dann immer irgendwas und macht mir Vorschläge, aber das bewerte ich jetzt gar nicht so hoch.

00:15:34: Und spannend finde ich dann immer die Auswertung von Schlaf- und der Tagesform.

00:15:39: Ich habe mich vorher extra geschaut und es war irgendwie bei sechsten Achtzig und deine HRV ist total ausgeglichen.

00:15:45: Wie fühlst du dich?

00:15:45: Und wie gesagt, ich hab mich erst mal eine halbe Stunde hingelegt.

00:15:48: also ich fand mich... ...ich war müde nach dem Aufwachen obwohl der Ring was anderes gesagt hat total gut gelernt, dass ich mich darauf dann nicht versteife und nicht denke.

00:16:02: Ich muss jetzt aber fit sein und funktionieren oder auch andersrum.

00:16:06: Das zeigt jetzt ja irgendwie schlechte Werte und ich muss jetzt platt sein sondern das ich es halt einfach irgendwie als Feedback nehme.

00:16:12: Irgendwie aus so einem OK Es ist mal alles gut.

00:16:15: Ich bin jetzt halt einfach mehr müde.

00:16:17: Ich kann's jetzt auch erklären Und dann leg' ichs auch wieder bei Seite.

00:16:21: Baby wie ist es bei dir in der Zusammenarbeit mit Kundinnen?

00:16:25: Oder bei diesen sind es eigentlich immer Kundinnen, glaube ich.

00:16:27: Oder größtenteils?

00:16:29: Fünf von eins Prozent, ja.

00:16:31: Wird da viel getrackt?

00:16:33: oder geht's da viel um das Thema Selbstoptimierung?

00:16:35: jetzt gerade mal auf das Thema Wearables bezogen?

00:16:38: Ja gar nicht!

00:16:41: Bei mir ist ganz viel Reinspüren, Intuition lernen, Körpergefühl sich selber warnen...

00:16:46: Aber du

00:16:49: meinst was sie zu Hause machen?

00:16:51: Die kommen mit dem Thema zu mir Und dann gehen wir das, weil die wissen wie ich arbeite in diese Richtung an.

00:16:56: Also wir arbeiten mit denen nicht mit Werten oder so.

00:17:00: Aber kriegst du mit dass die selber einfach tracken?

00:17:04: Ich sehe manchmal

00:17:05: die Bänder tatsächlich aber es ist halt dann auch oft so.

00:17:08: ja keine Ahnung habe ich halt drauf aber...

00:17:11: Spannend!

00:17:12: Weil ich meine das Thema ist ja ein Riesengeschäft.

00:17:14: ne also woob?

00:17:15: er hat alles einen Woop hier im Raum Oder ein Aura oder

00:17:19: irgendwas zum Tracken.

00:17:21: Das

00:17:22: sieht okay jetzt oder?

00:17:23: Kann nicht sein

00:17:24: echt?!

00:17:25: Krass.

00:17:25: Okay, deswegen seid ihr wahrscheinlich heute Abend hier weil euch das Thema trotzdem interessiert.

00:17:30: Mega krass!

00:17:30: Also niemand fasst.

00:17:32: Das gibt es nicht mehr so häufig.

00:17:33: also ich glaube wenn wir durch die Base laufen dann haben... Ich weiß nicht.

00:17:37: Fünfzig Prozent?

00:17:37: Vielmehr ist es tatsächlich bei uns auch nicht denn wir sind auch nicht so die klassische Selbstoptimierungstruppe hier haben, aber trotzdem irgendwas an.

00:17:47: Weil ich natürlich mein Lauftraining und meinen Austauschsport irgendwo checken möchte weil mir die ganzen Themen wichtig sind.

00:17:53: wir sehen es bei Sportlern und Sportlerinnen mit uns schon auch.

00:17:56: Ich hatte aber auch schon mal ein spannendes Gespräch mit einem aus dem Personal Training Zahnarzt viel zu tun neue Praxis Umbau irgendwie noch mit Family Kids usw.

00:18:08: umgezogen.

00:18:09: der Der hatte immer einen Woop und auf einmal nicht mehr.

00:18:12: Und ich sag, was ist denn los?

00:18:13: Das stresst mich so krass wenn ich da morgens aufstehe und das sagt mir wie scheißig geschlafen habe.

00:18:17: Ich hab es jetzt weggemacht.

00:18:18: Halbis Jahr später hat er's wieder.

00:18:20: Habe ich gesehen.

00:18:21: aber das fand ich spannend weil ich hatte in der Zeit nämlich auch eins und ich habe zwei Jahre lang brav meinen Abo bezahlt und wahrscheinlich war ich ja... ...ich war wahrscheinlich am wenigsten in der App wie alle User überhaupt.

00:18:32: also ich habe da wirklich nie reingeguckt habe aber vielleicht getrackt, aber nicht reingeschaut.

00:18:37: Weil es mich irgendwann auch einfach nicht mehr so interessiert hat.

00:18:39: wenn man wirklich keine Zeit hat das natürlich irgendwie auch großartig zu verändern war's dann für mich egal.

00:18:44: Aber am Anfang gab´s schon ein paar Hinweise die ich aus dem WUB gelesen hab oder rauslesen konnte Die für mich super superspannend waren.

00:18:52: deswegen Ich glaube Fluch und Segen wie immer und überall Auch bei diesem Thema Tracking.

00:18:57: Wie ist denn das?

00:18:57: Bei dir gerade somit Mamas werdenden Mamas Ist es ein thema Oder ist es so gar kein?

00:19:04: Also wirklich deutlich weniger.

00:19:07: Das kommt eher dann auf, wenn die Mamas wieder ein bisschen mehr Zeit haben, also wenn die Kinder etwas größer sind und so mehr Luft haben.

00:19:13: aber ansonsten ist der Fokus total auf Baby das es in diese Richtung eigentlich gar nicht geht und sie sind sich ja auch sehr bewusst darüber dass der Rhythmus einfach gerade komplett andere ist.

00:19:22: Schlaf minus zehn!

00:19:23: Genau,

00:19:24: schlafe ist ein ganz großes Thema Und dann ist schon oft die Aussage Ich weiß es ja.

00:19:31: Warum muss ich das jetzt auch noch sehen?

00:19:33: Und ich glaube, dass ist ein total spannender Punkt.

00:19:38: Man hat am Anfang so einen Lerneffekt damit und man schaut vielleicht mal bewusst da auf die Körpersignale oder auf den Rhythmus oder wie auch immer.

00:19:48: Mit den Variables hat man's dann vielleicht nochmal schwarz auf weiß aber man lernt relativ schnell oder weiß relativ schnell.

00:19:54: Jetzt habe ich mich so verhalten also werden die Werte so aussehen Und dann verlierst vielleicht auch in dem Kontext so, bis sie den reiht.

00:20:01: Aber eigentlich was Cooles ist oder?

00:20:02: Weil man hat sich halt für einen Moment an die Sicherheit über die Zahlen geholt und ich glaube wenn man schafft, dann auch diesen Austausch mit seinem Körper zu kommen und sich einfach trotzdem bewusst zu sein.

00:20:13: okay ganz klar dass ich jetzt heute nicht auf dem Energielevel bin weil der Vortag nach x, y und aussehen habe.

00:20:21: Ich hab entweder ein hartes Training gehabt oder ich war lange wach oder wie auch immer und kann dann vielleicht aber auch mit einem ruhigeren Gewissen und einer besseren Akzeptanz für mich selber in den nächsten Tag starten.

00:20:32: Und wenn man solche Learnings daraus zieht ist es schon echt richtig cool!

00:20:37: Trotzdem merke ich aber, und vielleicht macht auch Innsbruck was aus.

00:20:42: Also gerade im sportlichen Kontext ist hier natürlich einfach mega viel geboten mit Trailrunn, mit Rennradfahren, mit Ski-Touren.

00:20:51: also es gibt ja in ganz vielen Bereichen ganz, ganz viel Und Ich habe schon auch das Gefühl dass wenn jemand sehr aktiv in diesen Sportarten ist Dass der auch eher aktiv im Tracking ist und das auch des Thema Regeneration ganz stark getrackt wird und versucht wird diese Regeneration so stark zu optimieren.

00:21:12: Was Sinn macht?

00:21:13: Genau!

00:21:15: finde ich auch, bis aber zu dem Zeitpunkt wo die Regeneration plötzlich Stress wird und wo so quasi jetzt lege ich mich in die Boots und jetzt muss ich noch das machen.

00:21:23: Jetzt habe ich das nicht gemacht.

00:21:25: Und dann kommen wir plötzlich in so einen Stressmoment, in so ein Verpassen und steigert sich eigentlich vielleicht sogar so ein bisschen rein?

00:21:31: Ja, das sehe ich ein bisschen anders.

00:21:32: Ich glaube es wird in Innsbruck eher der Stressmomente wenn man merkt eigentlich sagt Die Uhr mehr ich soll chill'n Aber alle laufen gerade an mir vorbei Machen da ein Trailrun, da ist Wetter geil hier und dort.

00:21:42: Und dann kommst du eigentlich durch dieses Überangebot in den Stressmoment weil du dir eben auf die Uhr scheißt und auf die Werte scheisst.

00:21:50: Also das glaube ich es oft ein Thema was so passiert.

00:21:53: aber wenn wir mal von diesen wearable Thema wegkommen... Was sind denn noch Selbstoptimierungsmaßnahmen die es so gibt?

00:21:59: Eisbaden hatten wir eben schon.

00:22:00: Ich

00:22:00: glaub dass die Selbstoptimerungsindustrie einfach nur viel weiter gehen könnte, aber der Markt will es gar nicht unbedingt.

00:22:07: Ich habe früher oder zehn Jahre bei einer Firma gearbeitet für labordiagnostische Heimtests und wir hätten die Möglichkeit gehabt – das war ein Jahrzehnt, glaube ich – also wir haben immer Bluttests gemacht für Stuhltests in der Heimanwendung, wo mega spannende Sachen über die Darngesundheit rauskommen werden oder wenn man mit einem Labor in Kooperation, wo man Nahrungsmittel, Gänzungsmittel ganz individuell anpassen hätten könnten, die waren damals aber dann halt dreißig Euro teurer wie andere Monatspackungen.

00:22:40: Das ist gar nicht angenommen worden.

00:22:42: und natürlich auch der Test usw.

00:22:44: Also ich glaube es wäre da schon relativ viel möglich wo man merkt... Braucht es nicht unbedingt?

00:22:50: Spannend,

00:22:51: weil eigentlich...

00:22:51: Oder es kommt noch.

00:22:52: Ja, denn eigentlich klingt's ja so, wenn es dann sobald es in die Tiefe geht und ich mich irgendwie vielleicht auch nochmal noch intensiver mit irgendwas beschäftigen muss das dann irgendwie auch stoppt.

00:23:01: So alles was ich nicht will.

00:23:02: Ja

00:23:02: gerade die Ergänzungsmittel damals, das war dann so ein Klang Schachtel da waren ganz kleine Bilden drinnen, die sind ja relativ fein zum Essen gewesen aber das war halt echt an der Bombe Und die hat man dann wirklich so für jeden Tag ein Säckchen bekommen.

00:23:18: Haste natürlich auch davor einen aufwendigen Bluttest machen müssen, ich weiß nicht mal ob Speichel oder Stuhl an oder dabei gewesen wäre aber das wär halt einmal zu machen gewesen und dann alle paar Monate.

00:23:29: Mein Freundin ist damals ja gar nach New York gegangen, die gleiche Firma zu gründen.

00:23:33: da ist es auch nicht besonders aufgegangen.

00:23:37: Ja

00:23:37: interessant!

00:23:38: Das war auch eine Salzburger Labor dabei, die das machen können.

00:23:44: Schon interessant, weil eigentlich aus den Ernährungskontext.

00:23:47: Da passiert es schon häufig dass erst mal so quasi an dieser Spitze irgendwie gesucht wird.

00:23:51: So welches Supplements kann ich dann nehmen?

00:23:53: Dass das besser wird und erstmal in diesem von außen einfachen tun zuführen oder was verändern, sodass man mal vielleicht noch gar nicht so hinschauen muss.

00:24:02: Was muss ich denn an der Grundlage verändern?

00:24:05: Wo muss ich dann vielleicht mal ein bisschen genauer hingucken und verhaltensmäßig etwas verändern sondern erst einmal dieses Quick Fixes eigentlich über Subliments.

00:24:11: Ja!

00:24:11: Und gehen wir mal weg von diesen Trackern weil gerade bei dir ist Thema Ernährung.

00:24:15: Da kann man ja so viele Sachen einfach optimieren, was einem so gut tut.

00:24:20: wo siehst du da das größte Potenzial?

00:24:23: wenn man mal sagt Selbstoptimierung ist an sich was Gutes.

00:24:27: Was wäre bei Ernährung so die Sachen, wo man ganz schnell Gutes machen kann?

00:24:33: Also ich bin einfach totaler Fan von den Basics.

00:24:36: Weil ich merke so schnell... eben ganz oft versucht wird, irgendwas zu optimieren.

00:24:42: Aber die Grundlage noch überhaupt gar nicht da ist.

00:24:44: und das heißt schon ich muss mir individuell mal anschauen was brauche ich denn eigentlich?

00:24:48: Was sind meine Herausforderungen?

00:24:50: wie sieht mein Energiebedarf aus?

00:24:53: Wie sieht meine Tagesstruktur aus?

00:24:54: Was ist für mich umsetzbar und wie kann ich da möglich die Nährstoffzusammensetzung für mich passend einfach gut gestalten.

00:25:01: Und dann kann ich immer noch wenn ich merke Ich mache es mal über längere Zeit wirklich kontinuierlich Ergänzen noch dazunutzen, dass man mal schaut wo kommt was dazu.

00:25:12: Aber prinzipiell ... Wenn du sagst

00:25:14: die Basics... Entschuldigung, aber die Ergernzungsmitteler sagen wir immer Omega-III, Vitamin D, Zinkselin vielleicht so für das Immunsystem.

00:25:25: ist es sowas wo du sagtest zählt zu den Basics?

00:25:28: Oder ist es dann schon overdelivern?

00:25:32: Es ist ja immer so bei dem Thema Supplement.

00:25:34: Das macht immer Sinn, dass man einmal eine Messung macht und mal schaut wie es der aktuelle Stand.

00:25:39: dann geht man mit einer Therapie einfach mal ein paar Monate.

00:25:44: irgendwie durchschaut sich an wie hat sich's verändert?

00:25:46: jetzt so blind irgendwas dazugeben ist schwer.

00:25:49: was allerdings schon ist in unseren Breitengraden Mit Sonneneinstrahlung alle möglichen und auch der Lebensmittelverfügbarkeit sind solche Sachen wie Omega-III oder auch Vitamin D sehr wahrscheinlich, dass man es braucht.

00:26:02: Trotzdem macht Sinn das man sich vorher mal anschaut.

00:26:05: Was sagst du beim Thema Sport und Fitness?

00:26:07: Was sind das so Sachen wo wirklich jeder mal sich bei der Nase nehmen kann und sich selber optimieren kann?

00:26:15: Ja ich glaube ist immer die Frage, wie viel Zeit habe Was ist mein eigenes, was ist mein eigenen Wissensschatz?

00:26:21: Wie viel Zeit möchte ich mir dafür nehmen.

00:26:23: Aber ich glaube grundsätzlich wenn wir mal bei den Basics-Basics anfangen dann geht es darum einfach Bewegungen meinen Alltag einzubauen bestenfalls irgendwie an der frischen Luft.

00:26:30: man draußen spazieren gehen wenn ich gar nichts mache Wenn nicht den ganzen Tag im Brose jetzt regelmäßige Bewegungs Snacks einbauen das heißt ich stehe mal vom Schreibtisch auf Ich bewege mich einfach mal ein bisschen durch die stehen morgens schon auf und bewegt mich ein bisschen ruhig.

00:26:42: also wirklich so Kleinigkeiten Die denn da hingehen dass ich ich habe selber für mich gemerkt irgendwie ich komme zu gar nichts mehr Trainingsanheiten sowieso nicht, ich brauche mal wieder so eine kleine Challenge für mich.

00:26:53: Das ist aber was für mich das funktioniert für mich dann in dem Moment gut.

00:26:56: da geht es nicht um schneller höher weiter sondern da geht's darum einfach eine neue Routine aufzubauen.

00:27:00: und um den ganzen mehr Nachdruck zu verleihen schreibe ich halt einen challenge Namen drauf und dann funktioniert das für mich einfach schon besser.

00:27:07: muss für niemanden sonst zu funktionieren.

00:27:09: für mich gehts halt gut und Ich habe meine hundred days in motion challenge gemacht zum ich glaube dritten Mal jetzt in den letzten zwölf Jahren, also auch nicht so oft.

00:27:18: Aber jedenfalls bin ich jeden Morgen aufgestanden an diesen hundert Tagen in mein Eis fast gehüpft habe mich danach ein bisschen durchgestratched draußen hab irgendwie noch ein paar Klimmzüge gemacht und dann war das für mich erledigt.

00:27:28: Das war null Komma null Training!

00:27:29: Das war einfach nur für mich das Gefühl zu haben heute habe ich mich bewegt.

00:27:33: Ich habe trotzdem dann doch irgendwie meine Trainingsanheiten erhöht in der Zeit Und das ist finde ich Der schöne Nebeneffekt von so kleinen Dingen, die man anfängt ist dass man auch in anderen Bereichen ein besseres Gefühl bekommt.

00:27:49: Dass man vielleicht motivierter ist was zu tun.

00:27:50: deswegen haben wir zum Beispiel eine Kundin hier gehabt.

00:27:52: die war am letzten Wochenende bei unserem Testing Day.

00:27:54: können wir vielleicht auch noch darauf eingehen weil das natürlich zum Thema Selbstoptimierung irgendwie auch vielleicht ein spannender Input ist.

00:28:01: und direkt gesagt ich hatte jetzt irgendwie zum fünften mal hier eine Mitgliedschaft.

00:28:04: nach einem Jahr hat sie immer wieder gekündigt.

00:28:06: man muss sagen lebt in Fieberbrunn, pendelt jeden Tag nach Innsbruck zum Arbeiten.

00:28:11: Das muss man sich mal vorstellen, die steht um vier Uhr dreißig auf, pendeln mit dem Zug nach Innesbruck arbeitet hier abends wieder heim.

00:28:17: da ist natürlich mit Bewegung schwierig, arbeitet irgendwie beim Land sitzt also auch den ganzen Tag am Schreibtisch.

00:28:22: und dann hab ich gesagt wir müssen wieder starten!

00:28:24: Und das einstündige Personaltraining einmal in der Woche oder einen Gruppenkurs mit einer Stunde hat schon vor zwei Jahren nicht funktioniert.

00:28:30: Lass uns schauen dass du Dienstags einfach nur zwanzig Minuten her kommst und dich ein bisschen aufs Radl setzt.

00:28:37: Das war letzte Woche der Testinter, ich kann leider noch kein Testerergebnis euch hier präsentieren.

00:28:42: Aber meine Hoffnung ist die das ihr herkommt und sagt cool!

00:28:46: Ich setze mich jetzt diese zwanzig Minuten aufs Radel.

00:28:48: vorher strecche ich aber mich nochmal ganz kurz weil da hat mir ja der Coach gesagt es ist ganz gut wenn ich mich vorhin ein bisschen durchbewege und hinterher kommt jetzt gehen auch noch drei minuten auf dem Rad oder noch mal ein paar Warteur.

00:28:57: dass ist die hoffnung die ich habe und das glaube ich.

00:28:59: was dann oft passiert?

00:29:00: Weil man denkt jetzt bin ich ja eh schon hier jetzt kann ich auch nochmal dreiminuten drauflegen Und das sind so für mich einfach.

00:29:06: Für mich ist das Selbstoptimierung mit den kleinen Dingen anfangen im Alltag, die einen nicht stressen sollten.

00:29:11: Und ich glaube, dass es was, was man auch allen Familien da draußen oder Väter und Müttern mitgeben kann gerade mit Frisch-Neugeborenen oder wie auch immer... Da sind vielleicht welche im Raum, die bald welche kriegen.

00:29:24: Dass man sich trotzdem versucht kleine Momente rauszupicken und nicht sagt boah aber mein Workout früher mit zwei Stunden Meine vierzig Kilometer die Woche, die schrubbe ich jetzt halt nicht mehr ab.

00:29:37: Weiß ich nicht ob das hier im Raum Fall ist?

00:29:39: Der Fall ist aber es kann ja sein!

00:29:41: Dann sind's halt zehn, dann fühle ich mich mit den zehn trotzdem gut weil mehr gerade nicht geht und ich finde dass es eigentlich der größte Selbstoptimierungshack, den es gibt, dass man einfach selber mit dem zufrieden ist was grad für einen selbst möglich ist.

00:29:54: Ich finde halt oft Trainingssessions früher waren so eine Stunde und wenn man immer davon ausgeht, dass nur das Training ist.

00:30:03: Wir haben gestern am Abend beim Workshop eine Übung gemacht mit Körperwahrnehmung einfach tiefen Bauchmuskel anspannen usw.

00:30:11: Und dann habe ich einfach mal den Raum geworfen.

00:30:13: war es jetzt für eurer Training Mal runterzukommen, mal reinzuspüren ein Bauch muskelt wahrzunehmen, weil ich glaube dass da achtzig Prozent das nicht als Training empfunden haben.

00:30:26: und trotzdem glaube ich können am so zehn Minuten in die Körperspannung gehen oder in eine Entspannungsposition gehen oder mal kniebeugen irgendwo sehr wohl ein Training sein.

00:30:36: Weil wenn ich jeden Tag meine fünfzehn Kniebeuge mache dann sind es in der Woche schon viel mehr als wie wenn ich den Nick gemacht hätte oder?

00:30:45: Ja also Verstehe ich den Punkt voll, finde ich auch gut.

00:30:47: Ich glaube ich würde es trotzdem und so habe ich zum Beispiel auch mit meinen Klimbzügen gehalten.

00:30:51: das war für mich kein Training.

00:30:52: Das war für meh Bewegung Und ich glaube dass ist schon was und das ist auch etwas was wir oft spüren Was man wenn man mal in diesen Modus reinkommt was es schon wichtig ist den Leuten klar zu machen.

00:31:02: Wir hatten gestern einen coolen Workshop dazu.

00:31:03: Den gibt's auch sicher immer wieder why we do what We Do wo es wirklich darum geht was is denn Training eigentlich?

00:31:09: Warum ist Training nur mit dem eigenen Körpergewicht irgendwann einfach doch zu wenig.

00:31:15: Dann ist es Bewegungen und dann sind es wertvolle Bewegungsprogramme, die passieren.

00:31:18: aber wir sollten trotzdem – und das finde ich für unsere Kundschaft sehr wichtig – diesen Unterschied aus.

00:31:24: Ich habe mich genügend bewegt und Bewegung um mein Alter integriert und ich hab trainiert irgendwie schon nochmal differenzieren weil das doch einen Unterschied macht auf dass wie wir uns langfristig fühlen und wie wir eben auch lange gesund älter werden

00:31:37: Das stimmt!

00:31:38: Die Zielsetzung fällt.

00:31:39: Das habe ich über meinen Schulter-Training gemerkt.

00:31:41: Ich kenne mich mit Schulter-Training ein bisschen aus, aber ich mache immer die gleichen Sachen.

00:31:46: Eigentlich immer das was sie eigentlich eh ganz gern macht.

00:31:49: Ich komme aus meinem Schmerz nie raus und jetzt gehe bei euch Personal Training und mach meine Übungen daheim.

00:31:56: es ist ganze andere Zielsetzungen.

00:31:58: Es ist ein Impuls voraus von Üblingen was ihr da haben nicht allein machen wird und das ist schon der Unterschied.

00:32:04: Und es ist halt vor allem ein Reiz, der gesetzt wird.

00:32:07: Das

00:32:07: war neu

00:32:08: und das ist einfach was Entscheidendes, was ich schon brauche.

00:32:10: wenn ich Veränderung will dann braucht's einen Reiz.

00:32:13: Der muss nicht wehtun im Sinne von Schmerzen aber der muss schon spürbar sein irgendwo damit einfach der Körper gegen etwas arbeitet und natürlich dann irgendwo sich auch entwickelt.

00:32:23: Da darf ich über die Selbstoptimierung leider zusagen.

00:32:26: Ich gehe normal immer so ein bisschen laufen und jetzt haben wir den Fokus voll auf Schulter.

00:32:31: Und dann habe ich gemerkt, Mann, mein Korb könnte wieder besser werden.

00:32:34: Jetzt war ich mit meinem Hund laufen, meine normale Runde, was ich früher laufen bin und ich war einfach echt viel langsamer.

00:32:41: Ich war danach echt sein.

00:32:42: Man dachte, das kann es ja nicht sein!

00:32:44: Aber ich habe eine gewisse Zeit für Training und jetzt nehme ich halt diese Zeit fürs Schulteraufbau-Training her.

00:32:50: Und jetzt merke ich, ich kann nicht alle Bälle hochhalten.

00:32:54: Das ist im ersten Blick schon ein bisschen demotivierend.

00:32:59: Aber ich war es im Jänner, wenn die Trainingslager Beachbulle bald vor.

00:33:04: Dann tut's mir hoffentlich nicht weh!

00:33:06: Ja klingt nach auch einem guten Gleichgewicht zwischen eben oder so ein sehr starkes Resilienz.

00:33:12: und was kann ich jetzt gerade geben?

00:33:14: Wo bin ich unterwegs?

00:33:15: Ich glaube das war auch gestern.

00:33:16: in der Workshop hat eine Frau gesagt mittlerweile mein wording verändert und ich sage jetzt nicht mal, ich kann irgendwas mitmachen sondern ich sag einfach, ich nehme mir dafür keine Zeit.

00:33:28: Also ich setze diese Priorität ganz anders.

00:33:30: Das fand ich total spannend!

00:33:31: Ich habe jetzt gerade gedacht vom Testing Day haben wir da irgendwie schon quasi so ein kleines Recap was denn vielleicht auch die Ziele und die Motivation von den Kunden oder den Testpersonen waren, die dahin kam?

00:33:43: Mit welcher Idee, mit welchem Ziel kamen sie dahin?

00:33:46: Ich kann es jetzt nicht zusammenfassen, leider.

00:33:48: Ich habe einige Beratungsgespräche geführt und ich finde das was bei uns oft einfach ein Thema ist, ist das Thema sich wohl fühlen mehr Energie haben besser performen zu können.

00:33:59: in anderen Sportarten zum Beispiel war es ja auch wenn Fulltime-Job haben, eine Familie zu Hause habe.

00:34:04: ich komme aber aus dem Sport.

00:34:05: Ich möchte mich einfach bei dem Sport den ich dann machen möchte ob das ein Lauf ist an dem ich teilnehme oder was auch immer da möchte ich natürlich schon irgendwo möglichst gut performen ohne dass es bei Performing immer gleich um das Thema Platzierung geht oder Zeit geht sondern ich möchte mich vielleicht einfach nur gut fühlen wenn ich ins Ziel komme und nicht danach sechs Wochen meine Lauschuhe nicht mehr anziehen können weil mir halt alles weh tut.

00:34:27: und das ist unsere Kundschaft kommt Meines Erachtens nach, in erster Linie nicht wegen diesem einen Ziel.

00:34:36: Da könnten wir bestimmt noch mehr Zeit investieren um Beratungsgespräche so zu führen dass man sagt hey lass uns doch mal den gemeinsamen Ziel definieren.

00:34:47: was ich zum Beispiel schon hatte war in einem beratungs gespräch und Das sind so die kleinen Dinge, die es ausmacht.

00:34:53: Und wenn man über Ziele redet dann geht's oft über Wettkampf XY oder so und zu viel Muskelmasse oder so wie Körper fährt.

00:34:59: das war einfach ich will mich einfach gut fühlen und dann haben wir sind mir ein bisschen drauf gekommen was ist denn das Ding?

00:35:05: Hat schon fünfzig Kilo abgenommen hat einen kleinen Sohn der ist irgendwie drei oder vier Jahre alt jetzt und Wenn er halt mit dem auf den Fußballplatz geht dann fühlt sich das für ihn einfach nicht geil an.

00:35:15: Der hat gesagt, ich versuche da den Ball hinterher zu rennen und es fühlt sich irgendwie komisch an.

00:35:19: Und das will ich nicht mehr!

00:35:21: Ich will eigentlich hinter dem Ball herrennen und das Gefühl haben zumindest... ...ich komme hier leben wieder von diesem Fußballplatz runter und mache mich nicht komplett zum Affen so.

00:35:29: Das ist ja ein wunderschönes Ziel eigentlich wenn man sich das überlegt und reicht dann auch als Ziel aber der Weg dahin muss dann halt trotzdem auch erst mal gegangen

00:35:37: werden.

00:35:38: Also schon so eher so im Vordergrund, diese sich möchte mich wohlfühlen.

00:35:42: Aber in einem guten gesundheitlichen Kontext auch wohl fühlen oder?

00:35:47: Ja ich glaube das Wichtige bei diesem Testing Day für alle die das jetzt nicht mitbekommen haben ist ja auch dass die Leute wussten ja nicht genau was sie erwartet und es war wirklich wieder.

00:35:54: also das hat jetzt zum fünften oder so sechsten Mal stattgefunden in Summe und da war immer zwar immer ein bisschen anders.

00:36:00: Also es geht nie darum zu sagen die Werte von damals machen wir es genauso wie es damals war und dann schauen mal was besser wird.

00:36:06: weil bei uns ist das Thema Wir entwickeln uns weiter ein ganz, ganz wichtiges und wertvolles.

00:36:10: Das heißt auch diese ganzen Testing-Days und Checkups

00:36:13: usw.,

00:36:14: die entwickeln sich nonstop.

00:36:15: Und dementsprechend wussten die Teilnehmerinnen nicht was sie dort erwartet und es war einfach.

00:36:21: wenn noch eine Blutuntersuchung dabei gewesen wäre glaube ich dann wär's wahrscheinlich wieder mal die beste gesunde Untersuchung gewesen die man irgendwo bekommen kann.

00:36:30: dafür musste man aber auch drei Stunden oder sowas investieren Für am Ende des Tages ein Sportpreis, muss man sagen.

00:36:37: Aber hat einfach mal eine halbe Stunde gehabt wo man sich in jedem Bereich mit einem Coach ausgetauscht hat der sich so viel Zeit für einen genommen hat die einfach... super, super wertvoll war.

00:36:47: Und dann kommt man halt auch dahin, dass man sagt okay was ist denn eigentlich dein Ziel?

00:36:49: Gibt es denn dieses eine Ziel?

00:36:51: oder spürst du diese Thematik denn vielleicht selber schon?

00:36:53: Spürst Du sie gar nicht!

00:36:54: Daran sollten wir auf jeden Fall arbeiten und das sind so finde ich immer die schönen Erkenntnisse, die man bekommt.

00:36:59: Wir hatten auch ein super tolles Feedback, extrem viel Dankbarkeit von den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, die da dabei waren.

00:37:06: Ja ich glaube auch... Ganz wertvoll ist, dass so dieses.

00:37:10: in dieser vielen Zeit haben natürlich ganz viele Themen Platz und der Coacherzeit zum Zuhören.

00:37:16: Aber auch der Kunde kriegt ein ganz anderes Wissen über seinen Körper.

00:37:20: Und ich finde schon auch so ein gewisses Grundwissen zu verschiedenen Themen hilft uns ja viel leichter dann zu entscheiden oder zu erkennen.

00:37:28: was macht jetzt Sinn für mich?

00:37:29: Was macht keinen Sinn?

00:37:31: Ich musste jetzt gerade daran denken wir hatten einmal in einem Trainer Meeting so eine richtig coole Situation weil Häufig erlebt man das ja, ich weiß nicht wie es euch geht.

00:37:40: Aber ganz viele verbinden so ein gutes Training damit wenn's richtig anstrengend war und wenn man sich so richtig ausgepowert hat dann war das Training gut Und nur unser Alltag und unsere Energiezustand.

00:37:55: in dem Moment lässt es vielleicht gar nicht immer zu dass dieses hochintensive Training, was uns ja so total auspowered.

00:38:01: Vielleicht immer das Beste ist, sondern vielleicht braucht man ein bisschen niedrig intensiveren Reiz.

00:38:06: und wir saßen in dieser Crewsession Trainer-Meeting.

00:38:14: Mal schauen, wie wir alle nachher drauf sind und ob es jemand noch diesen intensiven hoch-intensiven Reiz braucht oder ob's vielleicht heute einfach mal gut ist wenn wir das Training dann beenden.

00:38:23: Vielleicht sogar jemand schon früher beendet weil es halt einfach nicht an der Zeit ist.

00:38:27: also auch wenn die Trainingsreize wirklich so dieses All in irgendwie verlangen dass man trotzdem darauf hinweist und sagt fühl mir einfach wie sich für dich heute anfühlt geht es soweit?

00:38:39: Oder geht es nicht?

00:38:40: und bis hierhin ist er heut mal völlig in Ordnung.

00:38:43: Also ich finde es geil, wenn man irgendwie am Eingang so einen Button haben, wo man so kurz eincheckt.

00:38:47: Wo ist eigentlich mein Energielevel gerade und wie viel Gas gebe ich heute?

00:38:52: Aber das kann man ja für sich selber sowieso machen oder?

00:38:55: Auf jeden Fall kann man schon.

00:38:57: Man kann nur sein Boom fragen.

00:38:58: Ich glaube aber nur dass es also dieses Wissen darüber macht schon Sinn, dass man immer wieder auch so eincheckt

00:39:05: weil

00:39:06: Wie häufig checken wir ein?

00:39:08: Ich merke es schon mittlerweile, wenn ich dann sage eben auch, ich gehe jetzt einfach damit ich mich bewege.

00:39:12: Aber ich weiß, ich werde da heute keine wilden Gewichte stemmen so aber der Bewegungsgedanke liegt dann im Vordergrund.

00:39:19: und an anderen Tagen sage ich hey cool gleiches Training, da gehe ich all in!

00:39:24: Und abschließend was würdet ihr zu sagen?

00:39:26: selbst Optimierung?

00:39:27: wann ist das gut?

00:39:29: Wann ist die Gefahr dass es zur Erschöpfung läuft?

00:39:34: Also ich glaube halt sobald alles irgendwo Richtung zu starker Kontrolle, Richtung zu starkem, also wieso bis sie die Autorität abgeben an das Gerät und an die Werte.

00:39:43: So dass ich mich gar nicht mal dahin zurückhole sowas sagt mir dann mein Körper.

00:39:47: und was möchte ich denn vielleicht auch wirklich sondern nur auf Zahlenwerte fixiert?

00:39:52: Und wie ist es ein bisschen als Gelände an dem woran man sich festhält oder in dem entlang hangelt ohne zu sehen Wo geht denn mein Weg eigentlich jetzt gerade hin?

00:40:01: Ich glaube, das ist was ganz, ganz Wichtiges.

00:40:03: So dieses wann wird es zu der Kontrolle und wann werde ich unsicher wenn ich das nicht habe?

00:40:14: Ja, ich finde wir sind so sehr in diesem Variable Game werden wir über Selbstoptimierung reden?

00:40:19: aber wer schreibt Tagebuch Wer überlegt sich morgens Was sind meine drei To-dos für den heutigen Tag?

00:40:27: Am Ende ist das ja auch Selbstoptimierung nur auf einer anderen Form und nur weil sie auf einmal mit einem Zettel und einem Stift Papier stattfindet.

00:40:34: Sie fällt ja eigentlich in das gleiche Feld rein, und es ist glaube ich einfach das Wichtige beim Thema Selbstoptimerung dass ich wie immer Fluch und Segen habe, dass wenn das Ganze so wie es Dieter mir jetzt genau gesagt hat Wenn's zu viel wird, wenns mich stresst, wenn ich's nicht hab dann glaub' ich is es zuviel.

00:40:49: Und da muss sich auch den Stift oder das Variable oder die App einfach mal löschen wie sich es anders anfühlt.

00:40:57: Ansonsten glaube ich, ist dieses Thema das für sich selbst zu optimieren grundsätzlich schon was Gutes ist.

00:41:04: wenn ich nicht in den Vergleich komme und sobald ich in einen Vergleich komme dann optimiere ich mich nicht mehr selbst sondern ich optimier mich anhand einem Beispiel, dem ich in irgendeiner Weise hinterherlaufe.

00:41:15: Und das ist einfach für mich das was ganz wichtiges ist, was einfach nicht sein muss.

00:41:19: Ich habe zum Beispiel heute Morgen, ich hab extrem wenig geschlafen die ganze Woche.

00:41:22: Heute morgen wahrscheinlich waren es vier und ein halb Stunden oder fünf.

00:41:25: auf jeden Fall gehe ich ins Bad.

00:41:27: dann sagt sie sehr gute Schlafeffizienz heute.

00:41:30: So ja natürlich super Schlaf Effizienzen, weil ich habe vier eineinhalb Stunden gepennt und war nicht einmal wach, weil er so tot war.

00:41:35: Das checkt die Uhr da nicht aber ich war den ganzen Tag ultra müde und ich glaube dass sind diese Kleinigkeiten die einfach wichtig sind.

00:41:43: Wenn ich mich aber davon anfange beeinflussen zu lassen und denke ja, in dem Fall wäre es ganz gut gewesen, denke ich voll, ich bin voll wach oder umgekehrt so... Ich habe eigentlich ein wahres Gefühl und die Uhr sagt mir nicht gut geschlafen und dann zieht mich das runter, da ist es zu viel.

00:41:57: Aber auf alle Dinge finde ich gleich bezogen egal was ich am Ende tue um optimaler unterwegs zu sein wenn's mich anfängt zu stressen, dann ist es ja nicht das Optimale für mich.

00:42:10: Ich finde es interessant, weil du jetzt gesagt hast mit Vergleich.

00:42:13: Also ich glaube das ist ein total wichtiger Punkt.

00:42:15: und außer diese Gradwanderung zwischen wie viel hole ich mir Inspiration?

00:42:20: Und lass mich vielleicht auch motivieren durch Strategien die andere irgendwie für sich gefunden haben und wieviel gehe ich dann aber in Vergleich und setzt es also gibt dem Ganzen so einen Druck dann auch irgendwie dahinter.

00:42:33: Und findest du nicht einen maßgeblichen Unterschied zwischen einem Tracker und einem Journal schreiben oder Tagebuch?

00:42:40: Doch, glaube ich definitiv.

00:42:42: Aber wenn wir über Selbstoptimierung reden dann fallen allen Menschen nur Variables ein.

00:42:47: aber selbst Optimierung ist auch ein sechs Minuten Tagebuch meiner Meinung nach und das wird aber als positiv dargestellt und selbstoptimierungen an sich negativ.

00:42:56: und das ist eigentlich der Punkt dass ich mir eigentlich dessen bewusst werde welches tule ich nutze und wie ich es nutze muss ich für mich selber entscheiden.

00:43:04: Der Umgang damit ist aber dergleich, weil wenn du abends ins Bett gehst und hast es nicht geschafft heute dein Tagebuch zu schreiben.

00:43:09: Weil du so müde bist, weil die Kids gar nicht geschlafen haben Und du gehst dann ins Bett und denkst jetzt ohne Scheiße!

00:43:13: Jetzt hab ich mein Tagebuch nicht geschrieben mann das brauche ich doch hier dran.

00:43:16: Dann ist es genau dass gleich wie wenn du ... ein negatives Gefühl hast, wie wenn du in eine App reinschaust oder nicht rein schaust.

00:43:21: Oder vergess das dein Essen zu tracken?

00:43:24: Ja auf jeden Fall ich glaube schon so diese einzelnen Bereiche... ...in denen ja dann auch die Optimierung passieren kann.

00:43:30: Also könnte man jetzt auch umfangreich nochmal ausdiskutieren.

00:43:34: aber gebe ich dir total recht einfach immer diesen Umgang mit den Tools einfach sich anzuschauen.

00:43:40: Was würdest du sagen?

00:43:42: Generell ist es ja wie auf der Uni, die Begrifflichkeit muss man da mal definieren.

00:43:46: oder weil Selbstoptimierung ist prinzipiell so aus dem Medien heraus jetzt gegriffen mit den ganzen Tools.

00:43:51: Weil man sieht wir sind in einer Gesellschaft erläuft am Markt so, sieht man wir sind wieder von der Wirtschaft vollgetrieben.

00:43:58: ich finde selbst Optimierung einfach genial.

00:44:01: und im Merk eigentlich gerade im Laufe unseres Gesprächs ist immer körpergeist zähle und man kann ja einfach die beste Version von sich werden als Mensch auch sich einmal zu optimieren, mit anderen Menschen zu reden bei Spektiven von denen einzunehmen und dafür die Selbstoptimierung super.

00:44:19: Und das tut jedem gut sein Leben lang

00:44:22: voll!

00:44:24: Es ist halt so vom Ziel abhängig, oder?

00:44:26: Ich kann ja auch mal ganz bewusst sagen ich gehe jetzt einmal in die Optimierung von meiner sportlichen Seite.

00:44:35: Oder ich gehe in die Optimierung der Persönlichkeit oder wie auch immer.

00:44:39: und wenn ich weiß dass sich vielleicht ein bisschen was ausprobiere und einfach auf dieses Ziel des Hinarbeiter hat es schon wieder einen anderen Touch als wenn das im großen Ganzen irgendwie Glaube dem nachzueifern.

00:44:54: oder ich finde, dass ist so ein wichtiger Punkt zu dieses für sich selber rausfinden.

00:44:58: Wie fühlt es sich für mich gut an?

00:45:00: Wann ist denn vielleicht auch einfach mal gut genug und wo muss ich nicht alle Schieberregler nach oben schieben sondern kann vielleicht einfach ja dieses Gut genug auch akzeptieren.

00:45:10: Ich find das mega spannend weil wir waren am Anfang alles so selbstoptimierung so schwierig Und jetzt sind wir einfach so, einfach findet man's geil.

00:45:21: Ich bin schon ein Optimierer auf jeden Fall.

00:45:23: Oder

00:45:23: deshalb seien wir auch in so einem Bereich wo wir sein und anderen für sich ist super.

00:45:29: das ist eigentlich

00:45:31: individuell eingesetzt cool.

00:45:34: Wie seht ihr das liebe Zuhörer und Zuhöhrerinnen?

00:45:37: Habt ihr noch irgendwelche Fragen Anregungen Anmerkungen?

00:45:40: dann nehmen wir euch gerne mit in dieser Podcastsache hier rein.

00:45:43: Gibt es irgendwelches Stimmen und Meinungen?

00:45:45: auch voll gerne

00:45:48: Seid ihr noch alle wach?

00:45:49: Wer würde sich als Selbstoptimierer beschreiben.

00:45:53: Peter, komm!

00:46:00: Wenn ihr euch selber, wenn ihr da jetzt die Hand hebt was optimiert ihr?

00:46:04: oder was kommt euch das so als erstes in den Kopf wenn ihr etwas optimiert.

00:46:09: Das Thema alles in Maßen und ich wiederhole es nur für die Zuhörerinnen von dieser Folge und grundsätzlich Dinge, die wir jetzt gar nicht angesprochen haben finde ich sehr gut.

00:46:18: Vielen Dank also.

00:46:19: Thema Handy vom Schlafen generell Social Media das sind ja alles Aspekte zum Thema bei diesem Thema Selbstoptimierung eine ganz große Bedeutung eigentlich habe.

00:46:28: Ich hatte diese Woche wieder ein spannendes Gespräch mit jemandem der arbeitet in einem großen Konzern war hier zu Besuch und er sagt Momentan ich weiß nicht was los ist.

00:46:36: Ich sitze abends manchmal da ... scrollen durch Instagram und ich kann gar nicht aufhören.

00:46:42: Das hört nicht auf!

00:46:43: Und es interessiert mich ein Scheißdreck, aber ich gehe da voll durch... Ich hab auch gerade so Phasen, ich weiß gar nicht.

00:46:48: Ich habe so viel zu tun eigentlich und dann passiert's und ich erwischt mich da irgendwie zwanzig Minuten abends noch wo ich eigentlich längst pennen sollte... ...und scrolle da irgendwie durch.

00:46:55: Und das ist in so Phase und ich glaube wenn man sich dessen schon mal bewusst ist.. ..das ist schon mein erster ganz guter Schritt dass was überhaupt nicht geil ist oder dass es einem überhaupt auffällt, dass es passiert.... Aber ändern muss man es halt trotzdem selber noch.

00:47:06: Ich finde das auch ein ganz guter Punkt, dass ist das was ich vorhin mir so ein bisschen bei diesem Innsbruck Aspekt gedacht habe.

00:47:10: So diese FOMO Momente.

00:47:12: die gibt es natürlich mit Dänberg oder Denberg.

00:47:14: ja jetzt kommt die Winter-Saison feiche Nordkette oder ist vielleicht die andere Seite doch heute besser?

00:47:19: So diese Diskussion.

00:47:20: ich meine die gibt's irgendwie ständig und man da immer immer das Gefühl auf der anderen Seite wäre es dann doch besser gewesen.

00:47:26: aber auch da wieder ich will eigentlich den Sportcard optimieren aber irgendwie wird mich meditieren auch voll interessieren und man versucht da so einen Mittelmaß zu finden.

00:47:34: also finde ich auch super superspannend.

00:47:37: Jetzt kommt gerade ein richtig interessanter Beitrag aus dem Publikum, ich wiederhole das gerade.

00:47:41: Das Thema Akzeptanz Weil Selbstoptimierung das sein soll, was mir gut tut und dass ich akzeptiere.

00:47:48: Was ich gerade für mich entscheide oder?

00:47:51: Und im Ganzen so eine Neutralität eigentlich mitgeben und immer mehr die Bewertung verlieren von was ist gut und was ist schlecht.

00:47:58: Das haben wir auch total oft als gestern eine junge Frau frisch nach Innsbruck gezogen und erst mal in diese Freizeitaktivitätenwelt mit Bewegung und Berg und alle möglichen eingetaucht.

00:48:14: Und plötzlich habe ich mich erwischt, dass ich mich schlecht fühle wenn ich auf der Terrasse lege und Buch lese.

00:48:19: Das ist ja total davon abhängig.

00:48:21: wie bewerte ich etwas?

00:48:22: Gebe ich dem Buch lesen eine schlechtere Bewertung?

00:48:24: Fühlt sich natürlich auch so an als würde ich was verpassen oder jetzt gerade nicht in dieser Optimierung sein und fällt die Bewertungen raus dann ist es Buchlesen- oder Berggeden Punkt.

00:48:37: Ich versuche es zusammenzufassen.

00:48:40: Aus dem Publikum kam das jetzt gerade, dass eigentlich ganz viel dabei um die Einstellung geht und so dieses Bewusstsein für auch irgendwie zu wachsen.

00:48:50: und womit bin ich denn vielleicht nicht zufrieden?

00:48:54: Und immer wieder sich einzelne Bereiche rauspicken, die man dann vielleicht bis hier gezielt hat... optimiert.

00:49:01: und da kommt jetzt mein Gedanke gerade noch dazu, weil ist ja auch so schön es wird ihr dann irgendwann Standard.

00:49:05: Und dann nimmt man das als normal ja schon wieder so hin und startet er eigentlich auf einer ganz anderen Ebene als davor und dann aber vielleicht auch mit der Gelassenheit zu sagen okay und jetzt schaue ich mir nächsten Bereich an, weil jetzt habe ich da wieder mehr Ressourcen als eben in diesem wie vorher angesprochen in diesem Drang drin zu sein.

00:49:23: Es muss jetzt jeder Bereich gleichzeitig optimiert werden.

00:49:29: Selbstoptimieren ist prinzipiell etwas Gutes, aber toxisches selbstoptimierend.

00:49:35: Genau und jetzt dann zu viel wird.

00:49:36: Ja spannend!

00:49:40: Cool ich würde mich freuen wenn wir gleich noch bei einem leckeren OH oben oder was auch immer uns noch gerne ein bisschen zu dem Thema austauschen.

00:49:47: Was nehmt ihr mit von dieser Folge?

00:49:51: Ich sehe das Thema Wenn mir zwei ansprechen wird viel positiver weil es gibt auch toxisches Selbstoptimieren.

00:50:00: Das ist negativ, aber eigentlich ist das was Gutes und das sollte man eigentlich machen.

00:50:07: Ja ich glaube auch dieser bewusste gesunde Umgang

00:50:12: damit

00:50:14: mit dem Ziel für sich einfach... Ja, irgendwie ein gutes zufriedenes Leben irgendwie anzustreben.

00:50:22: Gesundheit anzustrebend und irgendwie daher auch die Werte so reinbringen, die man ja so selber hat und lebt und anhand dieser vielleicht dann sich entscheidet für die Bereiche, die er optimieren möchte und immer mit diesem gesunden Blick von außen oder ja von Außen halt in diese Situation genau und sich da einfach nicht... Wie sagt man da so?

00:50:48: Schäulen vor vielleicht auch Feedback oder vielleicht auch so dieses, okay jetzt habe ich gerade bemerkt dass es zu viel war und ich gehe wieder zurück.

00:50:57: Ich hab immer die Möglichkeit zurückzugehen.

00:51:01: Cool ja für mich auch.

00:51:01: also ich glaube so wie es gerade vom Sven aus dem Publikum auch gesagt wurde das Thema selbst optimieren.

00:51:07: meine Meinung nach sollte immer stattfinden solange's nicht toxisch wird und solang ich bei dem Thema ... mit dem Thema bei mir selbst bleibe.

00:51:16: Und nicht mich an den... ... dem... ... optimalen einer anderen Person oder eines anderen zu sehr orientiere, oder daran aufhalte.

00:51:26: Super!

00:51:26: Ich würde sagen wir beenden das Ganze so wie die Base Hive On Air Folgen beenden und zwar mit den Fäusten in die Mitte.

00:51:36: ihr dürft alle mitmachen.

00:51:38: Alle Fäuste in der Mitte.

00:51:39: jetzt könnt es passieren was man euch dann hört.

00:51:42: also seid schön laut.

00:51:43: Wir auf dem Base und wir alle gemeinsam brüllen Five.

00:51:47: Und egal wo ihr diese Folge hört, das Five brüllt die einfach mit uns!

00:51:51: Wenn ihr am Steuer sitzt

00:51:52: lasst eine Hand und wenn gerade das andere fliegt in den Luft

00:51:55: im Bus alles vollgas an der Kasse im Vorwurf machen.

00:51:58: Drei, zwei, eins... BASE

00:52:01: FIVE!

00:52:02: Dankeschön.