Training in der Schwangerschaft – was dein Körper wirklich braucht (#104)

Shownotes

Training in der Schwangerschaft – was dein Körper wirklich braucht

00:00 – Intro & Energieraketen-Check
Crew-Vibes, Sonne, Crew-Session & Abschiedsstimmung

06:00 – Max stellt sich vor: Physio, Sportwissenschaft & Frauengesundheit
Von München über Wien nach Innsbruck – und bald wieder retour

10:00 – Sport in der Schwangerschaft: Was darf man eigentlich?
WHO-Guidelines, Mythen & echte Empfehlungen

16:00 – Empowerment statt Verbote
Warum Frauen in der Schwangerschaft nicht kaputtgeschont werden sollten

22:00 – Beckenboden, Rumpf & mentale Stärke
Was dein Körper leistet – und wie du ihn vorbereitest

29:00 – Ab wann lohnt es sich, mit Training zu starten?
Spoiler: Immer – auch während der Schwangerschaft

33:00 – Physiotherapie & Ausbildungslücken
Warum das Thema zu wenig gelehrt – und zu wenig gefragt wird

37:00 – Männer, Beckenboden & Mindset-Arbeit
Was auch Männer von Beckenbodentraining haben – und was Trainer:innen lernen sollten

43:00 – Wenn Schwangerschaftstraining langweilt
Was klassische Kurse oft falsch machen – und wie man es besser macht

48:00 – Max’ Idealbild Betreuung
Warum es einen Schwangerschafts-Check-up in der Physio geben sollte

52:00 – Tamis Wunsch: Gesundheitscheck nach der Geburt
Mütter besser begleiten – physisch, psychisch, viszeral

56:00 – Fazit & Five-Tipps ohne Tipps
Trainiert, aber hört auf euren Körper – immer wieder neu

Meldet euch gern unter podcast@basefive.at oder via Instagram