Stefan Möck - Ab jetzt nur noch Neuro

Shownotes

Gesagt, getan - nachdem Crew Member Stefan alias Steve Nöck im BASEFIVE on air Recap zu Gast war, gibt er uns in der heutigen Folge BASEFIVE on air spannende Einblicke in sein Spezialgebiet des Neurozentrierten Trainings. Phil und David wollen von ihm wissen: Ist Stefan nur ein Hype Beast, der dem neuesten Trainingstrend hinterherjagt und wieso hat er wegen einer Maultasche in Hotel Mama sein Alter Ego als staatlich geprüfter Automobilkaufmann zurückgelassen?

Die Energiespender der heutigen Protagonisten sind: Phil: Gespräch mit Chris Ebenbichler und Training mit Alex Prast Steve: 25-minütiger Power Nap am Schwimmbad und Espresso David: Education von Precision Nutrition

David ist inzwischen weiter mit der Konkretisierung seiner Neujahrsvorsätze. Dinge in seinem Leben direkter anzugehen klappt bis jetzt ganz gut. Steve ist das Konzept der Vorsätze zum Neujahr zwar auch nicht so wichtig. Allerdings hat er sich nach einer recht faulen Phase der letzten Wochen vorgenommen sein eigenes Training wieder anzugehen. Zum Glück befindet er sich in der BASE in der optimalen Umgebung, wenn man Hilfe bei der Überwindung des eigenen Schweinehundes braucht. Crew Member Chrie hat ihm natürlich sofort einen Trainingsplan geschrieben und bald geht´s für Stefan hoffentlich auch wieder mit dem Langlaufen los.

Seit zweieinhalb Jahren ist Stefan Therapeut und Coach in der BASEFIVE. Wo es für ihn hingeht, kann er nicht sicher sagen. Auf jeden Fall geht die Reise noch tiefer ins Gehirn und die angewandten Neurowissenschaften. Mit seinem Spezialgebiet, dem neurozentrierten Training, bereichert Stefan unsere BASE. Der deutsche Trainer und Autor Lars Lienhart entwickelte seit 2010 einen Trainingsansatz, den er 2014 Neuroathletiktraining taufte. Momentan ist Neurotraining besonders bei Athleten voll im Trend. Der Hype ist aber definitiv gerechtfertigt und die Erfolge sind nicht von der Hand zu weisen. Beim Neuro-Training wird das Gehirn in den Mittelpunkt gestellt, denn alles was unser Körper macht, entscheidet in erster Linie unser Kopf. s Natürlich ist Neurozentriertes Training wie jede Form des Trainings nicht das einzige, das man verfolgen sollte. Es gilt wie immer: Die Mischung macht´s! Zudem muss natürlich immer mit anderen Reizen und Übungen gearbeitet werden, denn jeder Körper ist unterschiedlich und hat andere Erfahrungen gemacht.

Ein zentrales Tool in Stefans Training sind Tests und Retest. Für euch hat er auch eine Übung, die ihr live während oder nach dem Podcast machen könnt: Atmet während des Laufens entspannt ein uns aus. Haltet nach einer Ausatmung die Luft an und zählt eure Schritte bis ihr wieder atmen möchtet. Wiederholt das gerne ein paar Mal und vergleicht die Ergebnisse.

Stefans Klientel ist bunt gemischt: Hobbysportler:innen und Athlet:innen mit klassischen Sportverletzungen, Senior:innen mit Altersbeschwerden bis hin zu Menschen mit Gleichgewichtsstörungen oder Hirnproblematiken. Nicht selten kommt es vor, dass Kund:innen erst im Training feststellen, dass sie schon lange Beschwerden haben.

Besonderer Fokus bei den Übungen liegt auf Balance, denn diese spielt auch bei der Bewältigung alltäglicher Dinge eine essentielle Rolle. Allgemein gilt: “Sensorik vor Motorik” und das große Ganze im Auge zu behalten. Deshalb ist der Austausch mit Ärzt:innen, Physios und anderen Crew Membern so wichtig. Ein spannender Fall für Steve ist definitiv die paralympische Nachwuchsathletin Luisa Grube, die ebenfall bereits Gast in BASEFIVE on air war.

Aber wie ist Steve überhaupt zum Neuro-Nerd geworden und was bringt den Schwaben in die BASEFIVE nach Innsbruck? Nach seiner Lehre zum staatlich geprüften Automobilkaufmann und seiner Arbeit in einem Autohaus, wechselte er in den Familienbetrieb und verkaufte gebrauchte Autoersatzteile. Der Plan auf seiner Work & Travel Reise in Australien herauszufinden, wie seine berufliche Zukunft aussieht, ging nicht ganz auf. Zurück in seinem alten Kinderzimmer beschloss er “Ich möchte etwas mit Sport machen”. Er begann eine Lehre zum Sport- und Gymnastiklehrer, zog anschließend nach Tirol, um in einem Sport- und Wellnesshotel zu arbeiten. Gemeinsam mit seiner (inzwischen) Verlobten ging es wieder zurück ins Schwabenländle in ein Therapiezentrum. Eines Tages kam dort ein Kollege mit dem Buch Neuro Athletik Training und den Worten “Das ist nicht der nächste, sondern der übernächste Level” auf ihn zu. Steve war angefixt und tauchte immer mehr in die Materie ein. Ein Stellenangebot seiner Verlobten und die Sehnsucht nach den Bergen trieb die beiden dann zurück ins schöne Tirol. Ein Bewerbungsgespräch später startete Stefan sein 3-monatiges Praktikum in der BASEFIVE. Jeden Tag stand Steve mit voll geladener Energierakete auf dem Kunstrasen und saugte alles an Wissen auf, was unsere Coaches ihm mitgegeben haben. Seitdem ist er ein ganz wichtiger Bestandteil der BASE Crew und wir alle profitieren von seinem großen Know-How.

Nimm dir Zeit, dich auf bestimmte Sinne zu konzentrieren und ein Bewusstsein für deine Sinne zu schaffen, z.B. mit…

Stefans Top 5 für einen Alltag mit allen Sinnen: Kaue, schmecke und genieße bewusst Mach deine Augen zu, entspanne sie und schau in die Dunkelheit oder probiere es mal mit Augenliegestütz Mache mal wieder etwas mit deiner nicht dominanten Hand oder Bein Lernen und lesen: Nimm dir z.B. nur ein Wort einer Sprache, die du lernen möchtest Höre einen Podcast oder Musik mal nur auf nur einem Ohr & vergleiche die beiden Seiten

Vielen Dank an StokeSix für die Produktion von BASEFIVE on air.

P.S.: Ihr findet die BASEFIVE natürlich auch auf den verschiedensten Social Media Kanälen! Schaut doch mal vorbei und lasst ein paar nette Grüße da ;-)

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